Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?sorunesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? mümkün. 4. Yukar?ya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n hun s?k?nt?s?z???n? sa?lamak muhtevain onlar? mafevkya kald?rmay? bo?lama etmeyin.  görü?me yaz yakla??m ü